La consulta prenatal tiene como fin cuidar del estado de
salud de la madre y del hijo. En el momento que se sospeche que se pudiera
estar embarazada, deberá acudir a su médico. Y posteriormente, aunque la
embarazada se encuentre bien, acudir a controles periódicos para conocer la evolución del embarazo.
Aquí queremos dar algunos consejos imprescindibles de cara a
afrontar un embarazo saludable.
- ALIMENTACIÓN: deberá tener una alimentación variada y completa. Será recomendable:
- Que los alimentos estén bien cocinados, la carne o el pescado deberán ir a la plancha o hervidos, sobre todo si existe riesgo de sobrepeso.
- Aumentar de manera moderada el consumo de frutas y verduras, de pan (integral preferiblemente), de arroz, pastas y legumbres.
- Tomar entre litro o litro y medio de leche al día, también valdrán lácteos como el yogur o el queso fresco.
- Reducir los alimentos con exceso de grasa de origen animal, tales como la mantequilla, los embutidos, etc.
- También hay que reducir los alimentos con mucho azúcar, como pasteles, dulces, y sobre todo los prefabricados.
- ALCOHOL, TABACO Y DROGAS:
Deben evitar las bebidas alcohólicas
y el consumo de drogas. No sólo son nocivas para la embarazada, también para el
bebe. Por supuesto deberá dejar de fumar por la salud de ambos.
3. MEDICAMENTOS Y RADIACIONES:
Debe evitar tomar cualquier tipo
de medicamento que no sea aconsejado por su médico.
Así mismo la exposición a
radiaciones (RAYOS X) puede ser peligroso. Solo deberá realizarse las estrictamente
necesarias y autorizadas por el especialista.
- HIGIENE, VESTIDO Y CALZADO:
- Es importante la higiene personal, imprescindible la ducha diaria, pues durante el embarazo aumenta la sudoración y el flujo vaginal.
- Extremar la higiene bucal, lavarse los dientes después de cada comida, y acudir al odontólogo periódicamente.
- Use vestidos cómodos y holgados. El calzado deberá ser confortable, evitando el tacón alto, así como el excesivamente bajo.
- La faja puede atrofiar la musculatura abdominal, por lo que no es aconsejable su uso, a no ser que este aconsejado por su médico.
- Las medias y calcetines que produzcan compresión local en la pierna no deben usarse, pues favorecen el desarrollo de varices.
- TRABAJO:
Durante el embarazo se puede
desarrollar su trabajo habitual, siempre que no conlleve una fatiga física o
psíquica excesiva, al menos hasta el octavo mes de gestación. A partir de ese
momento deberá reducir la actividad, siendo incluso recomendable el descanso
laboral en esas últimas semanas. Tampoco es aconsejable el manejo de productos
tóxicos o la exposición a radiaciones, si su trabajo así lo requiriese.
- DEPORTES:
Durante el embarazo es
aconsejable un ejercicio físico moderado, como paseos, natación, o aquellos
ejercicios aprendidos durante la educación maternal. No se recomienda deportes
violentos, de competición o que
produzcan fatiga.
- VIAJES:
No están contraindicados, aunque no es aconsejable realizarlos a
lugares con pocos recursos sanitarios. Igualmente en las últimas semanas de
gestación tampoco es bueno realizar viajes largos. En ningún caso están
contraindicados los viajes en avión.
- RELACIONES SEXUALES:
Si su embarazo evoluciona
normalmente no se debe modificar, ni interrumpir los hábitos sexuales, siempre
que no resulten molestos para la embarazada. Se recomienda evitar las
relaciones en las últimas 2 ó 3 semanas.
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